Denní doporučená dávka chia semínek jsou dvě polévkové lžíce (15 g). Pokud vás čeká sportovní výkon nebo fyzická zátěž, dejte si 1 polévkovou lžíci půl hodiny před začátkem.
Protože samotná chia semínka prakticky nemají chuť můžete je přidávat např. do jogurtu, salátu, ovesné kaše nebo ovocných a zeleninových šťáv. Samozřejmě je též můžete konzumovat přímo a jen zapít vodou. Další možností je semínka zalít vroucí vodou a nechat vychladnout. Až nabotnají, vložte je do lednice a průběžně je konzumujte. V lednici vydrží maximálně dva týdny.
|
Průměrné výživové hodnoty na 100 g výrobku |
|
Energie: |
486 kcal |
|
Rostlinné tuky: |
31 g |
|
- z toho nasycené mastné kyseliny: |
3,33 g |
|
Sacharidy: |
42,12 g |
|
- z toho cukry: |
0 g |
|
Vláknina: |
34,4 g |
|
Bílkoviny: |
16,54 g |
|
Sůl: |
0 g |
|
Sodík: |
16 mg |
|
Hořčík: |
335 mg |
|
Vápník: |
631 mg |